居家心理健康防护指南内容（居家期间自我防护心理调适建议）

2023-11-19 14:44:40 28阅读

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心理健康维护的三项内容正常的心理状态所谓正常的心理状态是指一个人应具有健康的情绪、健全的意志和协调的行为，它是处理好人际关系和社会适应的基础。

建立正确的价值观人们对各种事物，例如劳动、贡献、成就、享受等在心目中都存在好坏与主次之分，这就是价值观。

**定期锻炼**：无论是跑步、瑜伽、游泳还是散步，定期锻炼都对心理健康大有益处。锻炼有助于释放身体中的内啡肽，这是一种自然的抗抑郁物质，有助于提高情绪和减轻焦虑。

维护心理健康的方法有调整认知、情绪管理、维持良好人际关系、自我奖励、积极运动、保证睡眠等。调整认知应对自身抱有正确、客观的认知，对于非理性、不合理的观念，应予以纠正。

我们应该这样进行心理健康维护：要不断增进对自己的认识和了解，而且这种了解必须是客观的，正确的。要培养积极稳定的情绪，情绪积极稳定，乐观开朗。

需要关注权威科学信息，寻找正确渠道进行澄清；作用为消除心理恐慌和焦虑，回归正常的生活状态。一旦人的负面信息接收多了，“心理电量”必定会急速减量，此时如果不及时补充，人很容易陷入一种消极情绪中无法自拔。

我们要改善自己的认知。多了解重大疫情出现时正常的心理反应和躯体反应，情绪与躯体症状的关系。同时多关注怎么更好地做好自我防护，提升自己的免疫力。用积极的心态来面对问题。

春节期间防控疫情要从个人做起经过一年多的传播和发展，疫情已经不再是他人的事情，而事关每一个人。我们不能坐看热闹，而是要从我做起。

此次疫情我们最需要做的就是摆正心态，面对疫情积极理智应对，而不要过度恐慌，做好自己，才是对这次疫情的最大帮助。我们每个人的生命都是珍贵的，既要对自己负责，也要对身边人负责，这也是我们每个人都应该有的社会责任。

尽量待在家里，不去人员密集场所。不走亲访友也谢绝亲友来访。

我支持。第一：不大意。千里之堤，溃于蚁穴。在疫情防控方面，一个小小的疏忽，就可能毁掉来之不易的抗疫成果。不麻痹、不松懈、不大意，坚持做好防护，才能阻断新冠传播。第二：戴口罩、要坚持。

：了解家庭成员的身体状况。了解家庭成员的健康状况和生活习惯，注意家庭成员的家族病史，及时进行健康检查，确保健康问题得到及时发现和治疗。提供正确的健康信息。

餐具、台面、门把手、电话机、开关、热水壶、洗手盆等日常可能接触使用的物品表面，可使用有效氯浓度为500mg/L含氯消毒剂擦拭消毒。居家健康监测者的毛巾、衣物、被罩清洗时，要单独放置，消毒后用清水漂洗干净。生活垃圾处置。

寒假居家健康生活学习的方法如下：要清晰的告诉自己要干什么，设定一个“小”目标。不清晰的指令会让大脑抓狂、无聊、变得困顿，而至迟钝混乱。给每天的时间来个“分区”，固定时间做固定事情。

保持有规律的生活状态。长期居家，容易让我们生活不规律。……这将影响我们的身心健康。因此，在长期居家的情况下，我们应该注意保持有规律的生活状态，这样可以提振精神，让我们保持健康的身心状态。

居家健康生活小常识了解一下【苦瓜煮水祛痱子】苦瓜对半切开，把白瓤连苦瓜籽挖出，放入锅中加300ml清水。大火煮开后，转中火煮8分钟自然冷却到不烫手为宜。

街道、社区可通过告知书、一封信及微信等方式加强居家健康监测宣教和指导，提醒社区需居家健康监测人员应主动与社区取得联系，及时报备，督促其按要求做好居家健康监测。监测信息收集。

疫情期间如何做好学生心理健康教育，可参考下方。留心观察，及时掌握情况：新闻、网络、视频关于病毒、疫情、死亡的消息铺天盖地的袭来，一下子让这些涉世未深的小朋友们感受到了巨大的不确定性和恐惧。

在躯体化反应方面，可能会出现无明显原因的疼痛问题、消化系统问题、饮食问题和睡眠问题，也可能因为对疫情的担忧出现过度关心自己的身体症状或出现反复洗手、消毒等行为。

我校要结合复学前后的实际情况，合理采取线上、线下形式，通过融入“复学第一课”、由专职心理老师杨翠美对全校中小学共35个班级每班进行一节心理健康教育课。

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